przed czy po

[...] Kraków Henryka Kasperczaka. Nowy szkoleniowiec, Czech Werner Liczka, pojawi się w klubie w czwartek. Także na czwartek zaproszony został do klubu Henryk Kasperczak, któremu przedstawiona zostanie nowa oferta pracy. "Trener Henryk Kasperczak został zaproszony przez zarząd do siedziby klubu na czwartek - powiedział rzecznik prasowy Wisły [...]

a moge powiedzmy rano pol porcji xp i po treningu drugie pol porcji czy to bez sensu ?? albo druga opcja to dokupienie mono powiedzmy od vitala i wtedy rano na czczo i potem przed treningiem xpe a po treningu xpe.Co wy na to ??

Kazdy organizm reaguje inaczej wez bezposrednio przed treningiem i sprawdz czy nie bedzesz mial problemow. Jesli bedziesz cos odczuwal nie tak to bierz bezposrednio po treningu. pzdr

Czesc Mam jeszcze jedno pytanie o diete czy nie popełniłem błędów :] Zapotrzebowanie około 2600 kalc (tak mi najlepiej wychodziło z posiłków ) Śniadanie:6.00 Musli z rodzynkami i orzechami 80g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250g Jaja gotowane x2 B:30 WW:56 T:30 Śniadanie II 10,00 Margaryna "Flora" Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Orzechy [...]

[...] pon-sr-pia , do tego dorzucam cf 2 razy w tyg. Zastanawiam się czy nie zrobić w srode zamiast typowego FBW KOMPLEKSÓW METABOLICZNYCH . Kompleks opierałby sie na przysiadzie przednim, push press, wiosło,mc,przysiad tylni . Ciężar na pocztku myśle że dam rade 35-40 kg , serie 3-4 wszystko po 8 powt. I teraz moje pytanie czy przed kompleksem [...]

Według normalnej standardowej tutaj rozpiski tak. Niektórzy biorą 10g dziennie bez względu na dt, czy dnt. Czasem można spotkać dt: 5g rano, 2g przed treningiem, 3 g po treningu. dnt: 5g rano i 5 wieczorem lub 5 razy po 2g w ciągu dnia w równych odstępach. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu [...]

[...] teraz bede robil na wyciagu,wczesniej nie mielismy wiec robilem tak: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 8,8,6,6 Wiosłowanie: hantlem 4x8 sztangą 4x8 kaptury: szrugsy : 4x8 przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 8,8,6,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM 4x8 uginanie nagarstków nachwytem stojac(przy czym sztange mam styłu tzn [...]

Ale ten cały trening to po szkole czy przed? A i czy t pomki mogą być damskie bo narazie nie daje rady tych zwykłych. Zmieniony przez - Lance1994 w dniu 2008-05-01 23:55:07

Ok dzięki za rady,zapodajcie linka do dziennika posiłków Orzyckiego. A tak przy okazji czy dobrze rozumuje: Śniadanie-bogate w WW Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer Obiad-bogaty w białko i w WW Po obiedzie-np.gainer i na kolacje-dużo białka Przed snem-duuużo białka np.tuńczyk:)

http://www.allegro.pl/item863153274_hardcorowy_dopalacz_na_przerwy_w_kreatynie_aakg.html - tu jest tak napisane,no ale chcialem sie kogos poradzic czy to naprawde dobry suplement czy tylko taka sciema,a co do tego zma i omegi to producent poleca zazywac 3 capsy dziennie(po 1 do posilku),to jesli mam brac przed snem to tez 3 capsy??

czyli jak mówisz, nie będę kombinował :) ćwiczę normalnie wg planu i już. Brzuch tak czasem sie zrobi :D przed wakacjami zacznie się porządnie robić tzn od połowy kwietnia :D PS: ostatnie pytanie mam :) Czy sen ma znaczny wpływ na postęp w efektach ćwiczeń? :D bo ja się raczej nie wysypiam :P śpię po 3-6h. Przeważnie tak 4-5 godzin. Czasem się [...]

To wyniki przed rozpoczęciem brania , prolke robiłem wcześniej i było ok. W tym tygodniu zrobię badania po ponad 2 tyg i zobacze czy coś ruszyło

Domer dieta różni się weglami kasza bądź makaron przed treningiem bazuje na ryżu kaszy i białkiem w postaci indyka i kury bądź czasami wołowiny. Interesują mnie tłuszcze czy nie jest ich za dużo ogólnie w każdym posiłku w postaci oleju lnianego i rano jajka. Aktualnie masa potem na redukcji zastanawiam się jak by to miało wyglądać. Chcę po prostu [...]

Przed zawodami będę miał cykl gainer (super mass dynamize 6kg) +cm3 360 kaps+ hmbolon 360kaps msa nie zawsze przeklada sie na sile- znam wielkich kolesi, po 100kg sapiacych pod 100tka na sztandze zamiast hmb kup sobie aakg mega harcor(trec) z mc3 super a o glupotach typu strzaly (bo "tamten" czy "inny" wali) zapomnij. zobacz [...]

[...] w tygodniu) 2.szybkość + plyometryka Oczywiście cały czas powinieneś ćwiczyć technikę. A trening wytrzymałościowy powinieneś zacząć od dziś. Później ok. 2-3 tygodnie przed rozpoczęciem sezonu kształtować szybkość, wziąć się za plyometrykę, na siłowni ćwiczyć z mniejszym obciążeniem i wykonywać ćwiczenia dynamiczniej i zająć się już [...]

To już pytanie już nie do mnie , czy to ma sens, jeśli decydujesz się na cykl , nawet zwykłą lecz silną metką zawsze trzeba , brać pod uwagę ,, plusy oraz minusy. Po drugie takie rzeczy jak bilans kaloryczny , ilość białka węgli tłuszczy w diecie powinieneś wiedzieć przed wyjściem na cykl .

[...] 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g w sumie 42 g białko , 20 g tłuszcze węgle 43 g dodaj źródło białka dodaj zdrowe tłuszcze Posiłek III (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 - jak juz to w sosie własnym i tylko czasem, dawaj świeże ryby lub mieso jakieś Ryż biały 200g [...]

OK a jak to dawkować? Chcę alby 1 pucha xpanda i 1 xploda (500 g) starczyły razem na 2 miesiące. Może być tak ? DT: Rano: 8 g xploda Przed treningiem: 20g Xpanda DNT: Rano: 10 g xpanda Po południu: 8g xploda peepeek a z tych co nie wymieniłem to co byś brał ? W podobnej cenie. Odczuł bym jakąś dużą różnicę jak bym kupił same 2 puchy xpanda, [...]

[...] 11:00 lub 18:00 Posiłek 4 - 12:00 lub 13:00 lub 20:00 Posiłek 5 - 15:00 lub 18:00 lub 23:00 Posiłek 6 - 17:00 lub 21:00 lub 02:00 Posiłek 7 - 19:00 lub 23:00 lub 04:00 (przed treningowy) ( po treningowy) ****Etap IV**** - układanie jadłospisu tego jeszcze dokładnie nie wiem :P póki co dzisiejszy dzień wyglądał następująco: Posiłek 1: 5.15- 2 [...]

przybilem przed chwila 100mg i ****a az sie troche zlękłem, po jakis 20 sekundach kaszel i lekki ucisk w klacie i w gardle no i mi sie goraco zrobilo????czy to normalne???z kaszlem to slyszalem.Czy bicie 50mg ed pozwoli uniknac tego?bo ostatnio bijac 50mg nie mialem czegos takiego wogole. Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2010-01-08 18:18:56